Kopje Bloemendaal

Gister een pittige training. Wat was dat een feest. Druk druk druk. Er was ook een grote wandeltocht en duizende mensen om ons aan te moedigen en soms ook heerlijke domme opmerkingen te maken :)

Er zijn 3 heuvels te rijden op het kopje. De noordhelling, de zuidhelling en de wat kortere helling in het midden. Het was de bedoeling in een piramide te gaan trainen. Warming up - 1 x de 3 heuvels - 2 x de iedere heuvel - 3 keer iedere heuvel. 

Rekening houdend met mijn schouderblessure, was ik benieuwd wat ik zou kunnen fietsen. Het eerste rondje was best even wennen weer. Ik had die morgen hulp gekregen met het omzetten van mijn cranks. Dus de langere cranks eraf en de korte erop. Met een super bedankje aan fietsenwinkel He-man in Warmenhuizen. Ookal scheelt het maar 2 cm, het is gevoelsmatig een flink verschil. Eenmaal gewend eraan, fietste het een stuk beter. Omdat helaas mijn buddy zich heeft terug getrokken, fietste ik soms alleen, maar Jan-Dirk en Peter kwamen me regelmatig opzoeken. 

Het Kopje van Bloemendaal is toch best een flink heuveltje, met percentages tot ongeveer 10%. Verrassend genoeg ging het eigenlijk best goed. Mijn hartslag kwam na de eerste heuvel niet meer boven de 160, dus conditioneel zit het wel goed. Mijn schouder kan zeker nog beter. Ik kwam tot rondje twee, dus super trots. Ik heb alle heuveltjes dus 3 keer op en af gefietst. In totaal bijna 20 km, waarvan dus ongveer 8km gestegen. Dat gaat zeker de goede kant op. Daarnaast durf ik nu ook weer wat meer te gaan krachttrainen. En lekker de duinen op te gaan zoeken.

Wordt vervolgt!

nummer 3 achteraan